jak podniesc

[...] (stepperek) wt, pt, ndz - scianka (dojazd na nia i przyjazd z niej - rower, 2 razy po ok. 20-25min pedalowania w tempie dosc zwawym ;) ) czw - staram sie rano zahaczyc o jakies aero, rower z 35-40min lub stepperek, 40-45min 1. czwartek juz nic nie rob, niech to bedzie dzien wolny, musisz odpoczac bo sie zajedziesz 2. po silowych nie [...]

a ja jak załoze za duzo to podniesc z klatki nie moge

Nie dam ci soga ; D Sam je zbieram, muszę pilnie nabić pare postów. Nie wiem czemu, ale nie potrafię ćwiczyć bica ; D Dostaje takiej pompy że z bólu sztangi podnieść nie potrafię, jak można lubieć ćwiczyć bica ;x

A tak serio: ten poziom testosteronu jest tak bardzo istotny? Tak. Dla faceta owszem. To taki zbawienny hormon, który daje to co kochamy najbardziej: siłę, przyrosty, niskie otłuszczenie ciała, potencję i chęć do podejmowania wyzwań/rywalizacji. Czytałem też, że długie wolne biegi i monstrualne sesje cardio to mordercy testosteronu. Jak to [...]

Coś z Dropbox musiałem skopać. Jade autem jako pasażer. Jak wrócę to może poprawię. To ćwiczenie ma nazwę Steinborn Squat. Pewnie jakiś skąpy siłacz je wymyślił. Ma to sens. Podnosisz tylko tyle ile umiesz podnieść :-)

No to byłem w Lublinie. Młoda do lekarza na odczulanie, a tatuś sprawdzić na siłowni czy grawitacja działa. Działa, ale jakby mniej. To znaczy doświadczenie i trochę siły w gnatach jest. WL 5 x 5 x 100 SQ 5 x 60 5 x 90 5 x 5 x 100 3 x 110 1 x 120 MC 5 x 100 5 x 120 5 x 130 5 x 140 5 x 150 Najbardziej kuleje przysiad. Ciężar nie jest problemem. [...]

Fan jak się boisz ciężaru to on jest za duży żeby go podnieść :-) Wolę pewne sytuacje :-) Zamierzam kupić poręcze do pompek powinny dać akurat tyle miejsca ile trzeba żeby się wyślizgać. Mnie najbardziej brakuje możliwości robienia bezpiecznych dociskań.

[...] celu jest proste, trzeba tylko chcieć i nie przejmować sie potknięciami. Co do etapowania dojścia do celu to nawet nie mam zdania bo nie mam na to czasu. Chciałem podnieść jakiś ciężar i poprawić sylwetkę, cześciowo to juz osiągnąłem. Czy sie przejmuje ze jeszcze nie mam 100% zrealizowanych cyfr? Nie;-) życie jest zbyt krótkie żeby sie czymś [...]

Zachwyciłem się grafiką!! Wybacz! Gratuluję rekordów!! Macałem Krakena.. Nie jest taki wielki. Spodziewałem się, że będzie jak piłka plażowa. Podnieść nie próbowałem... Godzilla też taka jakaś mała. Pewnie imiona dodają im centymetrów!! :-) Przed treningiem nie chciałem głupio ryzykować - zawsze może coś tam chrupnąć, a po - jakoś już o tym nie [...]

[...] podniesc. Nogi tez dobrze czuc :)) Suplementy: Vitamin A-Z-2 kapsy Cm3- 10g okolo treningowo SFD PURE BETA ALANINE- 5kapsow(3,4g) przed treningiem Caly dzien najedzony jak nie wiem chodzilem. Zalamie sie jak przy takiej kalorycznosci bede jeszcze musial pchac w siebie jedzenie8-) Waga rano 78,4. ale chyba miesnie ida bo z brzucha leci :D [...]

Jezeli bylo keto, to robilas jakies ladowania? Sa osoby dobrze funkcjonujace na LCHF ale kazdy jest inny. Kazdy tez ma inna tolerancje dla ww. Praktyka dla tarczycy jest 150ww, ale....kazdy ma inne zapotrzebowanie, moze byc 130, a moze byc i 200. Sprobuj delikatnie podniesc i zobaczyc co sie dzieje. Jezeli celem sa miesnie, to zdecydowanie [...]

[...] niektórzy np. robią szpagat (ten z nogą przed sobą) a do sznurka brakuje im baaardzo dużo, a czasem i do szpagatu na drugą nogę sporo. Ja tak kiedyś miałem. To głupio trochę jak z kilku stron staw jest otoczony przez rozciągnięte mięśnie a z paru innych nie. W ten sposób przy pewnych ruchach jedne mięśnie mocno ciągną staw inne mniej i może to [...]

[...] 40min http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png 1. W końcu spróbowałam 35kg i nawet poszło, o ostatnie była duża walka. 2. Bardzo ciężko ale bez przerw. 3. W szoku byłam jak dobrze szło. Po ostatnie serii słabo mi się robiło #-P 4. Paliło, żeby nie kaleczyć lekko na raty. 5. i 6. Ok. Wrażenia ogólne: Rąk podnieść nie mogłam. Bardzo fajnie [...]

[...] udawać, że problem ED mnie nie dotyczy. Pogodziłam się z tym i zaczęłam walkę o swoje życie. Mam nadzieję, że tym razem walka ta będzie dojrzalsza i zwycięska. Co do zmian jakie dała mi abstynencja (która trwa już ponad miesiąc, a dla mnie to wielki sukces, rzecz wręcz nie do wyobrażenia), to pojawiają się powoli, ale SĄ i to bardzo mnie [...]

[...] tu pytanie po ile ćwiczeń na każdą grupę i oco chodzi z tą przemiennością ćwiczeń? Przeważnie po 2 serie choć można też robić 1 2)Wszystko trwa 8tygodni po 2 tygodnie takie jakby mikrocykle 1-2:15 3-4:10 5-6:5 7-8:negatyw (choć ja chyba bede robił 5 bo nie mam partnera) niestety nie wiem jak ustalić ciężar z jakim mam ćwiczyć. Gdzieś czytnołem [...]

ale to raczej nie ma znaczenia, najważniejsze żeby cel był wymagający, realny, no i żeby tym samym motywował do działania ;-) aha ten cel można w trakcie modyfikować, więc jak stanie się zbyt łatwy to mozna podnieść poprzeczkę i treningi się dostosują ;-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2021-09-09 15:57:59

@Ograniczenia są przede wszystkim w naszej głowie tu sie nie zgodze ! glowa robi wszystko :-D ograniczenia sa w DUPIE !!!! bo jak ta zasiadzie przed TV czy kompem to głowa nie jest w stanie jej podniesc !!!!

@Ograniczenia są przede wszystkim w naszej głowie tu sie nie zgodze ! glowa robi wszystko :-D ograniczenia sa w DUPIE !!!! bo jak ta zasiadzie przed TV czy kompem to głowa nie jest w stanie jej podniesc !!!! No wiesz to zależy od organizacji stanowiska pracy. Ja w domu mam lapka ustawionego tak że przy nim nie siedzę tylko stoję, można wtedy [...]

@Ograniczenia są przede wszystkim w naszej głowie tu sie nie zgodze ! glowa robi wszystko :-D ograniczenia sa w DUPIE !!!! bo jak ta zasiadzie przed TV czy kompem to głowa nie jest w stanie jej podniesc !!!! No wiesz to zależy od organizacji stanowiska pracy. Ja w domu mam lapka ustawionego tak że przy nim nie siedzę tylko stoję, można wtedy [...]

[...] za duży ciężar - 16 kg, po pierwszych dwóch obwodach zmniejszyłam do sztangielek 14,5(łącznie) bo nie byłam w stanie podnieść ich nad głowę. Przez to wszystko się opóźniło, ale przynajmniej mogłam dokończyć wytrzymkę W rękach dalej mało siły, podciąganie idzie jak krew z nosa. Słabeusz ze mnie Zmieniony przez - Esther w dniu 2011-09-14 21:19:15